ساعت 5 صبح بیدار شدم.یک دور کامل از خیابون خودمون کوکب شرقی ,بلوار حدادی,اختر شرقی تا پارک محله دویدم.با وسائل ورزشی اونجا هر کدوم ده بار کار کردم.چند دور هم دور پارک دویدم.حسابی عرقم در اومد.به خونه اومدم دوش گرفتم و یک لیوان آب چشمه با نصفی لیمو خوردم.سوره انسان و آیات 24 تا 32 عبس خوندم.پرفسور مظفر پور بر اساس همین آیات هرم تغذیه ای قرآنی پیشنهاد داده است.آب,دونه,میوه .برای اینکه صدای همسرم در نیارم.روزه امروز پنچشنبه را کنسل کردم.یه بار دیگه جزوه خام زنده خواری را می خونم تا نهادینه بشه.

چه چیزهایی نباید بخوریم:

هرچیز که پخته شده باشه